K.L.A.R. im Leben

Die Einheit von Körper, Geist und Seele

Bewusstes Denken, Handeln und Selbstregulation im K.L.A.R.-Ansatz

Kohärenz im Dreiklang mit dem K.L.A.R. Ansatz

Der Mensch ist eine Einheit aus Körper, Geist und Seele (Wesenskern). Diese drei Ebenen sind untrennbar miteinander verbunden und wirken dennoch eigenständig.

Der K.L.A.R. Ansatz der KK-Akademie

KLAR BEI SICH · KLAR IN BEZIEHUNG · KLAR BEGLEITEN

Der K.L.A.R.-Ansatz baut auf aktuellen Erkenntnissen der Neurobiologie, Bindungstheorie und Traumatologie auf und orientiert sich an der Polyvagaltheorie als Basis für ressourcen- und bindungsorientierte Prozessarbeit.
Der K.L.A.R.-Ansatz ist eine erfahrungsbasierte Arbeitsweise zur Entwicklung von Selbst- und Beziehungskompetenz.
Der K.L.A.R.-Ansatz unterstützt Menschen darin, präsent mit sich im Kontakt zu bleiben und zugleich in Beziehungen klar, achtsam und reguliert zu handeln.

Im Mittelpunkt steht nicht das Aufarbeiten von Vergangenheit, sondern das Erleben im gegenwärtigen Moment – im eigenen Körper, im Kontakt mit anderen und im bewussten Umgang mit inneren Reaktionen.

Die vier Elemente der K.L.A.R.-Methodik

Die Methodik verbindet fundiertes Wissen über Selbst- und Co-Regulation mit erfahrungsorientierten Übungen, Reflexion und Beziehungserleben in einem klaren, sicheren Rahmen.

K – Körperliches Erleben

Der Körper dient als Orientierungsraum. Über Körperwahrnehmung werden unbewusste Muster, Spannungen und Reaktionen sichtbar. Wahrnehmung, Empfindung und innere Signale werden bewusst einbezogen, um Selbstregulation und Präsenz zu unterstützen. Der Körper ist der Ort des Erlebens im Hier und Jetzt und gibt unmittelbares Feedback auf unser bewusstes und unbewusstes Denken.

L – Lebendige Beziehung

Beziehung wird als Erfahrungsfeld verstanden. Eigene Grenzen, Resonanz, Nähe und Distanz werden im Kontakt erfahrbar und reflektierbar. Entwicklung geschieht in Beziehung – zu uns selbst und zu anderen. Lebendige Beziehung bedeutet Kontakt, Resonanz und Austausch. Kommunikation allein reicht nicht aus; es braucht Interaktion. Diese beginnt im inneren Dialog und setzt sich im äußeren Austausch fort.

A – Achtsamkeit

Achtsamkeit meint hier eine nüchterne, gegenwartsbezogene Haltung: wahrnehmen, ohne zu bewerten, und bewusst im Kontakt bleiben – mit sich selbst und anderen. Achtsamkeit lenkt den Fokus bewusst auf Gedanken, Worte, Gefühle und körperliche Reaktionen. Dadurch vergrößert sich der Raum zwischen Reiz und Reaktion. In diesem Raum entsteht Wahlfreiheit und Lernfähigkeit.

R – Regulation

Die Fähigkeit zur Selbst- und Co-Regulation bildet die Grundlage für Stabilität, Handlungsspielraum und Klarheit im Miteinander. Regulation bedeutet, innere Zustände wahrzunehmen, zu verstehen und bewusst zu beeinflussen. Neue Handlungsräume wirken stabilisierend und regulierend auf das Nervensystem und ermöglichen nachhaltige Veränderung.

Der K.L.A.R.-Ansatz verbindet somit Denken, Fühlen und Handeln zu einem stimmigen Ganzen.